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Nutrição

Smoothies refrescantes para os dias quentes!

Smoothies
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Os smoothies são ótimas opções para os dias quentes, principalmente para quem preza por uma boa qualidade de vida mesmo durante o verão. Todos eles têm uma função específica em seus componentes, e aqui trazemos algumas opções para nutrir e refrescar. 

Todas as receitas apresentadas aqui, são extremamente fáceis de preparar, com ingredientes como frutas, e outros componentes naturais, que só tem a somar para uma vida mais saudável e feliz! 

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Os smoothies são uma bebida usada para aqueles que procuram por um cardápio saudável, e muito nutritivo. A bebida é diferente daquelas bebidas açucaradas e hipercalóricas que vemos por aí, e além de refrescar ainda ajuda a ficar em dia com a balança.    

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Esses smoothies deliciosos, e saudáveis tornam o dia a dia bem mais leve, e saboroso, e o mais legal é que contém um baixo índice de calorias, e valores nutricionais incríveis. Vamos as nossas receitinhas!

2 Receitas de Smoothies para o seu dia mais feliz! 

Smoothie de gengibre com banana

Rendimento: Porções: 2

Ingredientes.

  • 1 banana fatiada; 
  • Iogurte 0% gordura sabor baunilha; 
  • 1 colher de sopa de mel (para adoçar); 
  • ½ colher de chá de gengibre fresco ralado. 
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Modo de preparo.

  • Bata em seu liquidificador, a banana, o iogurte, o mel, e o gengibre;
  • Misture até a bebida ficar bem homogênea;
  • Após isso é só consumir, de preferência substituindo uma das refeições.

Smoothie super hidratante. 

imagem meramente ilustrativa
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Rendimento: Porções: 2

Ingredientes. 

  • 1 copo de iogurte natural sem gordura; 
  • 1 banana fatiada; 
  • ½ copo de suco de laranja; 
  • 6 morangos congelados. 

Modo de preparo. 

  • Bata em seu liquidificador, o iogurte, a banana, o suco de laranja, e morangos por 20 segundos aproximadamente;
  • De uma parada e raspe as laterais, bata por mais 15 segundos, ou até quando notar que a mistura esteja bem homogênea; 
  • Após isso é só consumir, após um treino mais puxado, ou em outra atividade em que exija um pouco mais de esforço, até mesmo depois de um dia de sol na praia. 

Dicas finais. 

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As receitas contam com ingredientes extremamente refrescantes, e são uma ótima pedida para quem deseja se refrescar depois de um treino duro na academia, ou de um dia quente de diversão na praia.

Para uma melhor recrescência adicione folhas de hortelã a gosto, e muito gelo na sua bebida escolhida. Todos esses ingredientes juntos, smoothies saudáveis, refrescantes e deliciosos. Experimente!

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